中醫經(jīng)絡(luò )學(xué)起源于數千年前的中國古代醫學(xué),能夠有效疏通經(jīng)絡(luò )、促進(jìn)氣血運行和增強免疫力。瑜伽則源自古印度,已有超過(guò)五千年的歷史,不僅是一種身體鍛煉,也是一種精神修煉。兩者都強調“氣”的流動(dòng)與平衡,通過(guò)調節身體狀態(tài)來(lái)促進(jìn)健康。

隨著(zhù)人口老齡化的加速,中老年人對身心健康的需求愈發(fā)迫切。簡(jiǎn)橙在線(xiàn)教育平臺深刻認識到這一點(diǎn),致力于研究如何幫助這一群體緩解傷痛、重煥活力。簡(jiǎn)橙瑜伽課研團隊結合中醫經(jīng)絡(luò )理論與瑜伽,創(chuàng )立了專(zhuān)為中老年人設計的陰陽(yáng)圓瑜伽,從氣血、肌骨、能量三方面有效緩解疲勞,動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)。希望將經(jīng)絡(luò )瑜伽帶給更多面臨生活壓力的中老年人,提升她們的健康水平。

01飽受身心困擾,靠瑜伽度過(guò)人生至暗時(shí)刻

王蕊從小因趴著(zhù)寫(xiě)字導致頸椎反弓,同時(shí)因專(zhuān)注學(xué)習缺乏鍛煉造成肥胖。大學(xué)時(shí)爆發(fā)了健康問(wèn)題,一低頭學(xué)習時(shí)感到惡心,根本沒(méi)有辦法集中注意力,同時(shí)體重達到140斤讓她很自卑。她嘗試極端節食成功減到90斤,卻因此患上厭食癥和輕度抑郁,最終選擇休學(xué)一年。

在休學(xué)期間,導師建議她看心理醫生,醫生幫助疏導心理壓力并推薦練習瑜伽。雖然初期對瑜伽了解不多,但閱讀了相關(guān)書(shū)籍后,她對瑜伽產(chǎn)生濃厚興趣。隨著(zhù)瑜伽練習,王蕊的頸椎病改善,體重逐漸減到合理范圍,心理問(wèn)題也有所緩解,她認識到瑜伽不僅是身體鍛煉,更是內在調理的方式。

(王蕊老師練習瑜伽,受訪(fǎng)者供圖)

經(jīng)過(guò)一年的自修,王蕊在親戚的建議下先后到上海的瑜伽館和亞太瑜伽協(xié)會(huì )進(jìn)修,游歷全球吸納并融合各流派瑜伽精髓。從曾經(jīng)的“門(mén)外漢”一步步蛻變成亞太國際瑜伽協(xié)會(huì )高級瑜伽導師、全美瑜伽聯(lián)盟首席導師、《瑜伽》雜志特邀撰稿人。王蕊在瑜伽的道路上不斷探索,至今已有超過(guò)30年的實(shí)踐經(jīng)驗,瑜伽已成為她生活中不可或缺的一部分。

02成為簡(jiǎn)橙導師,頓悟中醫經(jīng)絡(luò )與瑜伽相融奧秘

目前,王蕊在國內頭部在線(xiàn)教育品牌簡(jiǎn)橙App里,擔任中老年養生瑜伽總教頭,在線(xiàn)授課時(shí)長(cháng)累計6000+小時(shí),帶領(lǐng)百萬(wàn)學(xué)員成長(cháng)為更好的自己。

(圖源:簡(jiǎn)橙App)

偶然的一次在課堂直播教學(xué)中,王蕊遇到一位學(xué)生,他說(shuō)自己已經(jīng)三天沒(méi)排便,吃了很多藥仍無(wú)效。王蕊決定用中醫經(jīng)絡(luò )理論和瑜伽來(lái)幫助他,強調單純關(guān)注腸道問(wèn)題無(wú)法根本解決,指出腸道與肺經(jīng)相通,強化肺功能才是關(guān)鍵。她引導學(xué)生做一些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作,首先讓他伸出大拇指,隨后進(jìn)行蹲立練習。隨著(zhù)運動(dòng)進(jìn)行,學(xué)生驚喜地發(fā)現腸道不再不適,似乎自然想要上廁所了。

(中老年瑜伽總教頭王蕊在簡(jiǎn)橙App教授瑜伽課,受訪(fǎng)者供圖)

這一經(jīng)歷讓王蕊更加堅定了她的信念:中醫的經(jīng)絡(luò )理論強調內在的調理,通過(guò)整體的理解和結合瑜伽練習,來(lái)促進(jìn)身體的自我修復。這種方法與單純的西方醫學(xué)治療截然不同,真正強調的是身體各部分之間的聯(lián)系,以及內在的和諧。

而后,簡(jiǎn)橙瑜伽課研團隊將中醫經(jīng)絡(luò )與瑜伽的結合,創(chuàng )造了一種新的養生理念與實(shí)踐方式-陰陽(yáng)圓瑜伽,盡管這套瑜伽體式基本是以推、拉、扭等基本瑜伽動(dòng)作呈現,但卻融入了中醫經(jīng)絡(luò )養生理念,講究?jì)日{外養。

并在簡(jiǎn)橙經(jīng)絡(luò )瑜伽課程教學(xué)過(guò)程中貫徹“醫瑜相融”的理念,引導學(xué)員了解身體的整體通道,通過(guò)經(jīng)絡(luò )的疏通,增強瑜伽練習的效果,而瑜伽中的拉伸與呼吸練習,則能夠增加經(jīng)絡(luò )的靈活性和血液循環(huán),從根源上解決健康問(wèn)題。

03 簡(jiǎn)橙王蕊瑜伽,幫助學(xué)員恢復身心健康

《黃帝內經(jīng)》云:“經(jīng)脈者,決生死,處百病,不可不通。”中醫經(jīng)絡(luò )與瑜伽結合在現代健康管理中具有重要意義,簡(jiǎn)橙在線(xiàn)教育平臺鼓勵中老年人參與到經(jīng)絡(luò )瑜伽中來(lái),有助于提升健康水平,弘揚中華傳統文化在當代生活中的應用與價(jià)值。迄今為止已有數十萬(wàn)名中老年學(xué)員在簡(jiǎn)橙教育平臺中受益。

簡(jiǎn)橙王蕊瑜伽課程學(xué)員小晨(化名)在多年工作勞累中落下的病痛侵擾了身體健康,失眠、肩周炎等疼痛不適襲來(lái),日復一日因疼痛整晚睡不好覺(jué),難受的時(shí)候只能中醫按摩來(lái)緩解。特別是今年在騎自行車(chē)時(shí),因為腿腳不利索摔倒了,導致壓縮性骨折,更讓她意識到自己缺乏鍛煉,身體機能下降了。

在找適合自己鍛煉的運動(dòng)時(shí),小晨(化名)接觸到簡(jiǎn)橙王蕊瑜伽課程,便開(kāi)始跟王蕊老師練習瑜伽。她表示:“從初階到中階,再到報名高階這條路上,我從瑜伽的練習中改善了肩周炎等病癥,睡眠也好了很多。每次上完王蕊老師的瑜伽直播課后,我感覺(jué)到全身的經(jīng)絡(luò )慢慢被打通,身體變得柔軟起來(lái)。”

(簡(jiǎn)橙經(jīng)絡(luò )養生瑜伽學(xué)員小晨練習養生瑜伽圖,受訪(fǎng)者供圖)

在未來(lái),簡(jiǎn)橙在線(xiàn)教育平臺將持續弘揚“醫瑜相融”的理念,致力于通過(guò)經(jīng)絡(luò )瑜伽為中老年人提供全面的素質(zhì)健康服務(wù)。我們堅信通過(guò)專(zhuān)業(yè)的指導和科學(xué)的教學(xué)方法,簡(jiǎn)橙平臺將幫助更多人減輕身體不適、增強體質(zhì),實(shí)現健康與和諧的生活方式。讓我們共同期待,經(jīng)絡(luò )瑜伽的智慧為每個(gè)人的健康之路添磚加瓦,開(kāi)啟更加美好的未來(lái)。